一兆韦德中山公园店_一兆韦德中山公园

1.上海空手道,松涛馆流!!!

2.打算在中山公园租房，环境好不好？

好象没有的吧，我只知道中山公园附近有2家，一家是比较贵的，在龙之梦的一兆韦德，一家是开在中山公园里面，针对低端顾客的健力宝健美乐苑，一兆韦德口碑也不算很好，而健力宝的话价格比较便宜，次卡30次/460元，他们这里有入会的，一次付一笔钱，就终身是会员的，然后根据会员价格好象是1000多一年的，不过设施各方面就不是最好了，但是客人倒是满多的，价格便宜嘛。跑步机特别受欢迎，人多的时候都要排队，还是机器太少了。。

上海空手道,松涛馆流!!!

健身入门全攻略

　攻略一：精挑细选健身房

　我们每天都能看到许许多多健身中心的广告，句句令人心动，但哪一家最适合你呢?我给大家的建议是，在购买健身卡之前，需要对健身中心多一些了解，具体可从以下几方面入手：

　1地理位置

　地理位置往往关系着你能否长期坚持锻炼。如选择离家近的健身房，运动完便可回家休息，若选择离公司近的，下班后就可直奔健身房，免去塞车之苦。当然，你也可以选择一家分店较多的健身房，办一张?贵宾卡?就能去他们的任何一家分店健身了。

　2硬件设施

　健身中心一般都会在会员入会前提供一次免费体验的机会，此时，不妨好好看看健身房里设备的种类、数量是否足以供你选择?这里有没有自己喜欢或者想要使用的设备?比如你喜爱游泳，如果这里没有游泳池，那还是去别家看看吧。

　3服务质量

　在同等硬件的基础上，作为消费者，更多的应该是希望得到软件方面服务质量的提升。最能体现服务水平的，是在你?体验?的过程中，每一位员工都能很热情地帮助你：同时，教练能不急不 躁 地对你进行恰当的指导，而不是任由你随便把每个器械都摸一遍。

　4价格匹配

　国内中上档次的健身中心，入会年卡价格一般在2000?5000元之间。以上海一兆韦德中山公园会所为例，其年卡(附带游泳)的价格是在3899元左右，而普通年卡(不带游泳)的价格是在2699元左右，其私教课是150元/小时。价格较高的健身中心，在提供的服务、设施和地段上应有一定的优势。

　攻略二：运动装备帮你忙

　健身房室内恒定温度一般为24℃一260℃，运动时会大量出汗。建议你穿着有弹性、面料薄、吸汗和透气的健身服进行运动。如果你偏好做有氧训练(如跑步、台阶器、楼梯机和运转机等)，最好购买一双专业轻便的`跑鞋。如果你参加的运动综合性比较强，建议购买功能性综合训练鞋。因为功能性综合训练鞋能适用于不同的运动项目，有较好的缓冲和稳定功能，各大商场运动品牌专柜一般都有售。

　想要特别提醒大家的是，一般健身中心都会为会员准备运动毛巾，如果你入会的健身中心没有这项服务，那你一定要记住带一条可以用来擦汗和洗澡的毛巾。此外，携带运动水壶可以保障你在运动时不会脱水。

　攻略三：训练目的要明确

　正规的健身中心在你入会前都会为你提供运动体能测试，教授你如何使用各功能区的器械，并制定一个初步的为期1?3个月的训练计划。

　在此过程中，你可将自己的训练目标告知教练，与教练有个良好的沟通，同时也可斟酌一下是否有请私人教练的必要。除此以外，如果你对健身房内各运动设施的功能还很陌生的话，以下的介绍应该能使你有个初步的了解，从而有针对性地进行训练。

　3类健身设施

　第一类心肺训练器械。例如跑步机、运转机、动感单车、台阶器、划船器等，主要以减脂、提高肺活量、改善心血管功能为主。在初次使用时，可寻求场内穿着工装的教练的帮助。在重复使用几次后，就能自己熟练地操作控制面板并控制自己的训练节奏了。

　第二类力量训练器械。分为组合器械区和自由力量区。初试力量训练的会员选择组合器械比较适合。这一区域的练习，可根据教练事先为你拟定的训练计划中的动作名称对号入座，找到相应的器材。记住l不明白的时候要鼓足勇气向教练求助。

　第三类团体训练区域。在健身房你会看到1?3个空旷的大房间，里面摆放着音响，这就是团体训练区域。团体课程主要以燃烧脂肪、增强心肺功能和促进协调性为主，其中踏板、杠铃操等有氧操在燃烧脂肪方面有突出的表现。如果你想要参加你喜欢的教练的课程，一般可在操房门口或前台找到每月课程表。看准时间段，带好装备准时参加就可以了。

　4步训练方法

　如果你是一般的健身爱好者，在每次前住健身房训练时，可按照以下顺序安排训练：

　第一步热身。在有氧训练器械(如跑步机、台阶器)上以低强度训练5?8分钟，让身体在运动前做好充分的准备;

　第二步阻力训练(即力量训练)。阻力训练可以帮助我们尽可能保持训练成果，哑铃和杠铃就是健身锻炼中最基本、最有效的阻力训练器械。初学者可先使用基本力量器械练基本动作，然后再根据自己的训练目的配合使用组合器械(如十字拉力器、蝴蝶夹胸器)：

　第三步有氧训练(如跳有氧操)。有氧训练放在阻力训练之后，有助于使运动效果达到事半功倍的作用;

　第四步伸展放松。伸展肌肉有助于让身体放松和积极地恢复，为下一次运动做好准备。

　攻略四：贵重物品请放好

　健身中心几乎都配备有男女更衣室和淋浴设备，能为会员提供一个隐秘安全的更衣与沐浴空间，设施好的健身中心还会设有梳妆台、干蒸和湿蒸的桑拿设备。需特另u注意的是，每次锻炼时，换好运动服装后，一定要将贵重物品和背包锁在指定的更衣柜中。运动完可以适度地进行桑拿，对皮肤、血液循环和减脂都有一定的帮助。

　攻略五：增值服务视喜好

　如果你加入了健身中心的会籍，除了能够享受以上提到的一些服务外，健身中心还会设有增值服务，如私人教练课程、美容、营养品和vip房间等，这些增值服务都可根据个人的需要和喜好进行选择性的购买。

　做好计划，带上毛巾，水，运动装备，嗯，锻炼去喽!

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打算在中山公园租房，环境好不好？

中山道场

地址：

长宁路780号中山公园内健力宝健美乐苑

地铁轻轨

2、3、4号线均可到达

训练时间：

每周二六晚上19：30——21：30

世界路道场

地址：

杨浦区世界路149号两楼国王健身会所

近开鲁路

靠近地铁8号线市光路站

训练时间：

每周六

周日天下午1：00--2：30、

茶陵路道场

地址：

茶陵路218号2F

金士堡健身中心

近大木桥路

交通：地铁大木桥路站下车步行5分钟

训练时间：

每周六下午16：45——18：15

民生路道场

地址：

浦东大道1616号一兆韦德健身中心近民生路

公交81

85

799

971

隧道6线可到

训练时间：

每周六下午14：00——15：30

莘庄道场

地址：

闵行区莘庄

雅致路176号两楼正道武术俱乐部

（近水清路）

地铁一号线莘庄站北广场下来向北步行5分钟即可

训练时间：周六

周日

下午13：30—15：00

以上都是上海比较出名的空手道松涛馆流的地址!!!

"毕业来上海后一直住在这边，快两年了，租的自如，当时第一年还有海燕计划的活动特别合适，而且装修很有品质，住的舒心是最重要的。

再告诉你不得不住在中山公园的10大理由~

一、历史纵深，风水宝地

中山公园位于长宁区，这里原来是旧上海英国大房地产商霍格的私家花园，经过90多年发展建设，成为中

西园林文化相融合的、具有深厚历史文化含蕴的城市园林。

以中山公园为中心的商圈，更是汇聚了历史的灵气，拥有浓厚的历史文化积淀，选择居住在此，便是选择了整个上海的风水宝地。

二、内环辐射各个区域

中山公园位于上海市的中心，交通便利众所周知。轨道交通、公交线路、高架等等，从区域内部呈现出放射状辐射。

地铁2号线中山公园、江苏路地铁站，东向可以到达浦东国际机场；西向可以到达虹桥国际机场；7号线的昌平路地铁站、长寿路地铁站.所以说，不管你是上班日在市区内工作，或者是周末到郊区游玩，交通都会让您放心又安心。

三、风景之秀，安居之乐在上海这样的大城市，土地寸土寸金。能在家门口拥有一座花园，是多少人心中的梦想啊。

从中山公园沿着长宁路、汇川路走，明珠线沿线的绿化都做得很好，集中绿地让我们在越来越热的夏天有了能歇脚的地方。武夷路、愚园路、定西路上有不少历史风情建筑，闹中取静，倒是和中山公园商圈形成了鲜明对比。

除此之外，中山公园还坐享苏州河畔。苏州河畔建筑风情万种，身处其中，仿佛置身欧洲油画里。这里的夜景更是独一无二，撩人心弦，让人沉醉在夜色里。

四、生活气息浓厚

地处中山公园，拥有丰富的历史，无论是繁华的商业街还是浓浓的上海特色街道绿树成荫应有尽有。交通资源如此丰富，这里的租房价格并不是很贵哦。

中山公园的一居室价格大约在4500元左右，一直以来都是情侣们选择租房的首选地段。

五、购物丰富，乐享其中

在上海，提到购物肯定就绕不开来福士广场，楼高158米，共45层，占地25000平方米，绝对是中山公园最为骄傲的建筑物之一。商品、商店，高中低端产品，满足您的购物需求。

龙之梦购物中心与来福士隔街相望，各国领事馆、银行、跨国企业、国际级酒店、商务中心和高级餐厅近在咫尺。耸立在上海市黄金地段的长宁龙之梦购物中心，实在是壕气冲天的代表。

六、美食地道，舌尖上的上海

在中山公园商圈，只有你想不到的，没有你吃不到的美食。不光有地道的上海美味，更有来自全国、甚至全世界各地的美食，都应有尽有。这里是真正意义上的舌尖上的上海。

七、资源丰富，书香万里

有校园的地方就有书香气，有校园的地方就有无尽的青春气息。片区内拥有市三女中、长宁区业余大学、开元中学、长宁中学、华东政法学院、市西初级中学西部校区、新宁中学等。

华东政法大学长宁校区也坐落在这里。休息日，来到昔日的校园里安静地逛一逛，或是去往图书馆，感受感受书本的香气。

八、医疗资源多，便利安心

居家生活，医疗资源也是我们不得不考虑的方面。中山公园板块内医疗教育配套也很完善，有电力医院、武夷地段医院、华阳地段医院、长宁区妇幼保健院、同仁医院等，平时有个头疼脑热，看病就诊也是非常的方便。

九、运动让生活更有激情

中山公园汇聚了中国各大知名的健身会所，如：NU Fitness Studio、一兆韦德、H+ Fitness Express健身、V+Fitness连锁精品健身工作室等等。在紧张的工作之余，可以让你的肌肉动起来，享受运动过后酣畅淋漓的感觉。

十、国际范儿

中山公园因为历史文化悠久，汇集大批国际友人。走在大街上，到处可见不同肤色的友人。通过与他们的交流，你可以了解到不同国家的文化、更是不乏一些大咖级的人物，对自己的职业发展绝对的有益处。

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